klata 15 10 5

[...] CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 14-15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 120

[...] 3 x w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 7 miesięcy 11.POZIOM BF% 11 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: 6+ 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 130 martwy ciag : 100 przysiad : praktykuje suwnice

[...] sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 miechów 11. POZIOM BF%: 12-14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 150

[...] dol 9. CEL CYKLU: jeszcze 4 tyg masy i redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] ale za duży 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie ma, jestem owłosiony jak goryl górski, 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:200*6 -przysiad: 180*4 Zmieniony przez - HE MAN w dniu 2011-09-22 18:28:10

1 .WIEK: 23 2 .WAGA:80 3 .WZROST: 176 4 .WYMIARY: -Biceps:38 -Klata: 105 -Udo: -Talia: pempek=86 5 .STAZ NA SILOWNI:3 6 .CEL SUPLEMENTACJI: zrobic niezaduzo beztluszczowej masy 4/5/6kg 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: nic 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 100zl (kretka i jakis boster czy cos z efedryna) 9 .POZIOM [...]

[...] CYKLU: masa mieśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 lat 11. POZIOM BF%:25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Do Chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 1x -martwy ciąg:130 1x -przysiad:

[...] lata przez które mogłem zrobić coś konkretnego tylko dlatego że nie wiedziałem kompletnie nic o diecie. Obecnie trenuję ok. 2 tygodni: 3x Hitt w formie biegania 3x Ramiona + klata 3x Brzuch 30 minut aero w sobotę na koniec tygodnia Posiłki: 6 pełno wartościowych posiłków dobranych pod treningi (Ilość węgli i białka jakie dziennie zjadać jak i [...]

[...] 11. POZIOM BF%: okolo 15/ 17 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): normalna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: 100 ( więcej nie mogę z powodu skrzywienia odcinka kreglosupa lędźwiowego) -przysiad: 100

[...] tygodniu 9.CEL CYKLU: masa sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do szybkiego tycia 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 140 martwy ciag : 130 przysiad : 120 PYTANIE:

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3lata 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 x 2 -martwy ciąg: nie robie -przysiad: 115x 6

[...] tułowia w leżeniu przodem na ławce poziomej(nogi leżą na ławce,a tułów poza ławką,nogi zablokowane)(proste grzbietu) 9.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klaty(barki,klata) 10.Uginanie ramion ze sztangą w staniu(biceps), 11.Wyciskanie francuskie w staniu,lub siadzie z hantlą(triceps) 12.Nawijanie i odwijenie ciężarka na [...]

ja mam 15,5 roku moje wymiary to wzrost 178 cm waga 80 czasami nawet 85 klata 115 cm biceps 36 cm a nieraz 37 uda - 70 cm pas 100 cm brałem testosterol oraz kreatyne teraz bede kupywał kreatyne mete i hgh zapisze sie też na siłke lub będe ćwiczył na chacie dostosuje sie do djety max masa śniadanie 6 jajek 2 kromki chleba [...]

[...] (typ budowy): raczej ani jedno ani drugie 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia typu męskiego 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:- -martwy ciąg:- -przysiad: - Zmieniony przez - Ampuł w dniu 2014-08-21 21:27:25 Zmieniony przez - Ampuł w dniu 2014-08-21 21:28:03

1.WIEK: 20 2.WAGA: 85 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: 120 UDO: 63 TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA BIALKO: 2g na kg ciała WEGLOWDANY: 4-5 g na kg TLUSZCZ: 1-1,5 g na kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ogolnie to sie nie bawie tylko metka o omka ostatni cykl październik 2008 8.TRENING: 6 razy w tygodnui 9.CEL CYKLU: [...]

[...] okej nie liczac lekkiej kontuzji kolana 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: pojawialo sie zbedne owlosienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): niestety nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 60-65kg na serie 3x10 -martwy ciąg: nie robie -przysiad: 50 kg ze wzgledu na kolano Zmieniony przez - olek0908 w dniu 2019-01-08 22:46:17

[...] Pół roku temu zakończony potem jechałem na sucho i teraz chciałem zrobić następny 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 kg -martwy ciąg:190 kg -przysiad:

[...] 8.TRENING:- 9.CEL CYKLU:czysta masa miesniowa z rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): stabilna 13.STAN ZDROWIA:czesto sie przeziebiam 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:- 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :n martwy ciag : przysiad :

[...] trzymani sie diety, uzywki itp. bez wiekszych wahan jesli chodzi o tendencje 13. STAN ZDROWIA: oceniam 8/10 dobry lub bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: deliktane zakola, zarost umiarkowany 15. PPM (podstawowa przemiana materii):? 16. WYNIKI SIŁOWE: dosc dawno nie sprawdzane:) -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

1.PŁEĆ :On 2 .WIEK:18 3 .WAGA:66 4.WZROST:172 5 .WYMIARY: -Biceps:~31 -Klata:- -Udo:- -Talia:- 6 .STAZ NA SILOWNI:przygotowuje się do ćwiczeń na siłce 7.CEL TRENINGOWY :SIŁA MASA 8.UPRAWIANE INNE SPORTY :Jazda rowerem piłka nożna 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full 10 .POZIOM BF% (mniej więcej [...]